2023考研生每日的早餐要注意质量好、味道可口，数量适中，荤素搭配，粗细混有。午餐中要有主要提供能量和B族维生素，膳食纤维的粮食类，要有主要提供优质蛋白质、钙、铁、锌、维生素A等的肉、禽、鱼、蛋、奶类。晚餐不宜吃得过饱，结合实际情况合理安排晚餐。
2023考研生每日的食谱
安排早餐要注意质量好、味道可口，数量适中，荤素搭配，粗细混有，干稀适度等。吃饱午餐，要有一半绿叶菜两头见不着太阳的高三生活，午餐成了关系到学生一整天身心健康状况的关键。午餐各种营养素含量一般占全天供给量的30%～40%。 因此，午餐不仅是对考生一上午的紧张学习后营养的补充，而且是对考生下午听课学习的营养储备。
午餐中要有主要提供能量和B族维生素，膳食纤维的粮食类，要有主要提供优质蛋白质、钙、铁、锌、维生素A等的肉、禽、鱼、蛋、奶类，还要有主要供应维生素、矿物质和膳食纤维的蔬菜类，其中应至少有一半的绿叶菜，还应包括含蛋白质、矿物质丰富的豆类及豆制品。晚上开夜车，稀软易消化为好晚餐摄入食物的量与休息时间迟早有关，即使是睡眠较迟，也不该吃过饱，尤其是不应该吃油腻不易消化的食物，以免导致消化不良，影响考试。
晚餐不宜吃得过饱，结合实际情况合理安排晚餐。学习紧张、时间紧迫，学生难免要开“夜车”，但也不宜过晚。“开夜车”需要吃点夜宵，以补充消耗和保证睡眠质量。夜宵一般宜安排在21:30～22:00时，食物数量不要多，以稀软易消化为好。
考研期间怎么吃
鲜牛奶一杯，煮鸡蛋一个，鲜肉包一个，蔬菜沙拉一份(生菜、青椒、小西红柿、豆芽、洋葱等) 。
午餐食谱推荐：海带炖排骨一份，香菇炒油菜一份，凉拌苦瓜丝一份，冬瓜丸子汤一份，米饭一份。
晚餐食谱推荐：清蒸鱼一份，五香酱鸭一份，蒜蓉菠菜一份，拌腐竹一份，金银卷一份，绿豆汤一份。
考研要带到考场的物品
1.身份证、准考证
考生须携带本人准考证和有效居民身份证，按规定时间和地点参加考试，无有效身份证件或准考证不能进场应试。考试期间如果出现草纸不够用的情况，可以举手示意监考老师，请监考老师再拿一张草纸。千万不要在准考证上进行试题运算，否则会被记为违纪。
2.健康监测相关内容
核酸检测阴性证明绿色健康码和《健康信息申报表》（每天第一场考试提交），行程码，体温低于37.3度(根据本身考试要求而定)
3.医学防护口罩3-5个
4.文具类（根据考点要求携带）：
比如有的省份不允许携带考试文具，由考点统一发放，考完试后还给考点，不可以带走。也有的省份之前提供文具，但是今年不提供了，需要考生自己携带文具。大家一定要查看好准考证和报考点的要求。
