2023考研即将开始，现在处于考研的最后一个时间段，考生面临的压力是很大的。此时，考生极易产生放弃崩溃的心理，想要调节考生的心理状态，可以帮助考生转换情绪。把内心不愉快的感觉毫无保留地倾诉出来，抒发负面情绪释放体内的重负，是保持心理平衡的一种手段。
2023考研心态崩了怎么调整
1、转换情绪：这个时候，我们可以把自己的注意暂时转移到别的地方，让自己换个心情。比如在自习室里复习时，特别烦躁，那我们可以去外面看看书，实在看不下去，可以睡一觉，娱乐放松一下，休息一下，把不好的情绪挤走，重新轻装上阵，再到教室，好好复习。
2、宣泄：宣泄把内心不愉快的感觉毫无保留地倾诉出来，抒发负面情绪释放体内的重负，是保持心理平衡的一种手段。 研究认为，不良情绪若不及时得以释放，积蓄愈久，超出正常生理、心理限度，愈压抑愈容易“反弹”，最终可能招来加倍困扰
3、保持运动：运动可以帮助人提振精神，使大脑分泌脑内啡，让心情更振奋、愉快，自信心更强，运动还可以让人体的交感神经与副交感神经作用更趋平衡，可以帮助稳定心情、产生愉悦感，消除沮丧的心情。
4、坚定考研的决心：考研成功的同学，大部分都有持续半年甚至更长的考研时光。这是一段高强度的学习时光，而如今我们已经坚持了大半，马上就要看到曙光，或者说得到结果。
考研后期情绪怎么恢复
1.不要纠结于最后的时间不够用，踏踏实实地有计划地安排好每天的学习，按部就班地去准备。不要慌张和焦虑，充分的利用好每一点时间，不要再纠结中把时间浪费掉。同时记得不要把自己逼太紧，一定要留出休息的时间，每天一小时，每周留一天。到这一天无论如何要休息，不到这一天无论如何要坚持。
2.选择适合自己的方式，更有针对性地去复习，不要过分去刷一些难题，最后的时间里再把基础知识巩固一遍。明确自己的复习计划!真的不存在什么时候背完多少就来不及的情况，剩多少时间就安排多少时间的复习方案，灵活变通很重要。与其问现在来得及吗，还不如把自己要完成的任务盘点一下，在算算有多少时间，每天应该复习多少才不拖后腿，计划清晰了，心态就稳了。
3.树立充足的信心，要肯定自己几个月以来的努力。可以多和考研伙伴互相鼓励，以一种积极向上的情绪去应考。
考研冲刺如何复习
经历了长时间的复习，到了现阶段大家的心理和生理上都难免会感到疲惫，而此时恰恰是复习过程中非常关键的时候。
这个时候我们原来书页的空白处还有笔记本上总结的东西就有大用了。因为是自己的总结，所以看这些东西，对我们自己而言更有针对性，可以很快地恢复状态、加深记忆。
在此基础上，还不错按照考试时间去做一些强度不太大的模拟题或者已经做过的历年试题，让自己保持手感。在一个良好的复习心态下积极备考，是最后的复习冲刺中至关重要的。
