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Q分类法是一种自我评定测验的方法。要求被试将写有描述自我特征的一系列卡片，根据卡片中符合个人的程度分为若干类，要求被试按照正态分布的方式来选择卡片，然后研究者按照被试分类的结果进行分析，了解他的自我特征。Q分类法所需的卡片一般是100张左右，然后根据被试认为的最适合他的描述或最不适合他的描述分类，从“极为符合”到“极不符合”的九个等级，在分配这些卡片时，要求按照正态分布的原则确定各个等级应分配的卡片数目。
自我和理想自我之间的比较常常可以运用Q分类法，以检验在治疗开始阶段、治疗期间、治疗结束时的真实自我和理想自我之间的关系。
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